おはようございます！

八千代市、船橋市地域の皆さまをサポート！

緑が丘はり灸治療院です(^^)

本日は、東京マラソンまであと1日、ショートコラム・パート8です。

院長であるタケウチは、2017年の東京マラソンに出走、頑張って完走しました。

それまでは、5キロ、10キロ、ハーフをちょこちょこ、第一回アクアラインマラソンを完走しておりました！

約10年間、応募し続けてはじめての当選で、走ることが出来ました。

そんな私の東京マラソンに向けての直前対策？体験をお伝えします(^^)

今回は《前日の過ごしかた》編です！

 2/24、いよいよ明日は本番です！

今日はどのように過ごされますか？

初めての方は、興奮して、いつもより走りたい気持ちが抑えきれないのではないでしょうか？夜も中々眠りにつけないかもしれません。

私の場合、昨年の本番前日、仕事が9時～19時まであり、いつも通りに過ごしつつ、足への負担を最低限にする工夫をしていました。

〇職場ではなるべく座っている

〇水分補給をこまめに多めに

〇エネルギーをためるために、アミノ酸食品を接種

〇自分でマッサージ

〇朝にも風呂に入って、血流を促進

〇帰宅後は速やかに寝る準備

〇重いもの足に負担のかかることはしない

〇テーピングを貼る

なるべく当日にやることを残しておきたくなかったので、テーピングも寝る前に貼ってしまいました。効果的にはあまりお勧めできませんが('_')

朝、焦らないように！を心がけての準備でした。

さぁ、明日は本番です！

気温は春らしい高めの予報となっています。水分補給は必ず行い、熱中症に注意です！雨も降るかもしれないので雨合羽の準備、防水スプレーで靴を保護することも効果的です。

皆様の完走を祈っております😋

以上、事前にできること（前日の過ごしかた編）、パート8でした！

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

緑が丘はり灸治療院

おはようございます！

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緑が丘はり灸治療院です(^^)

本日は、東京マラソンまであと3日、ショートコラム・パート7です。

院長であるタケウチは、2017年の東京マラソンに出走、頑張って完走しました。

それまでは、5キロ、10キロ、ハーフをちょこちょこ、第一回アクアラインマラソンを完走しておりました！

約10年間、応募し続けてはじめての当選で、走ることが出来ました。

そんな私の東京マラソンに向けての直前対策？体験をお伝えします(^^)

今回は《3日前の過ごし方》編です！

2/22、本番まであと3日でとなりました！

2/22(木)～ 2/24(土)に東京ビッグサイトにて東京マラソンEXPO2018が開催されます。

東京マラソンEXPOでは、東京マラソンのコース紹介、各企業の紹介・物販、オリンピアンの東京マラソン講座、レース直前の過ごし方などが行われます。

昨年は、VRの様な機械で東京マラソンのコースが体験できるコーナーがありましたが、あまり体験している人はいなかったです。今年はさらに魅力的な体験コーナーになっている事でしょう！

また、東京EXPOは、ただ歩いているだけでも次々に試供品がもらえる素敵なイベントであります。

〇アミノ酸

〇日焼け止め

〇ボールペン

〇テーピング

〇サロンパス

〇栄養ゼリー

〇無料でできる福引

〇BMWのバスタオル(抽選であたりました(^^♪))

あとは、珍しい物販がありました。その一つが

〇ヤマザキ、ランチパックの全国ご当地ver.全種類

圧巻の量でした。。

ゼッケン受け取りのみの予定の方もいると思いますが、みんなが楽しめるイベントとなっていますので、是非会場をひとまわりしてほしいです(^^♪

皆様の完走を祈っております😋

以上、事前にできること（3日前の過ごし方編）、パート7でした！

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

緑が丘はり灸治療院

おはようございます！

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緑が丘はり灸治療院です(^^)

本日は、東京マラソンまであと4日、ショートコラム・パート6です。

院長であるタケウチは、2017年の東京マラソンに出走、頑張って完走しました。

それまでは、5キロ、10キロ、ハーフをちょこちょこ、第一回アクアラインマラソンを完走しておりました！

約10年間、応募し続けてはじめての当選で、走ることが出来ました。

そんな私の東京マラソンに向けての直前対策？体験をお伝えします(^^)

今回は《東京マラソンEXPO2018》編です！

2/21、本番まであと4日でとなりました！

2/22(木)～ 2/24(土)に東京ビッグサイトにて東京マラソンEXPO2018が開催されます。

東京マラソンEXPOでは、東京マラソンのコース紹介、各企業の紹介・物販、オリンピアンの東京マラソン講座、レース直前の過ごし方などが行われます。

昨年は、VRの様な機械で東京マラソンのコースが体験できるコーナーがありましたが、あまり体験している人はいなかったです。今年はさらに魅力的な体験コーナーになっている事でしょう！

また、東京EXPOは、ただ歩いているだけでも次々に試供品がもらえる素敵なイベントであります。

〇アミノ酸

〇日焼け止め

〇ボールペン

〇テーピング

〇サロンパス

〇栄養ゼリー

〇無料でできる福引

〇BMWのバスタオル(抽選であたりました(^^♪))

あとは、珍しい物販がありました。その一つが

〇ヤマザキ、ランチパックの全国ご当地ver.全種類

圧巻の量でした。。

ゼッケン受け取りのみの予定の方もいると思いますが、みんなが楽しめるイベントとなっていますので、是非会場をひとまわりしてほしいです(^^♪

皆様の完走を祈っております😋

以上、事前にできること（イベント編）、パート6でした！

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

緑が丘はり灸治療院

おはようございます！

八千代市、船橋市地域の皆さまをサポート！

緑が丘はり灸治療院です(^^)

本日は、東京マラソンまであと5日、事前にできることパート5です。

院長であるタケウチは、2017年の東京マラソンに出走、頑張って完走しました。

それまでは、5キロ、10キロ、ハーフをちょこちょこ、第一回アクアラインマラソンを完走しておりました！

約10年間、応募し続けてはじめての当選で、走ることが出来ました。

そんな私の東京マラソンに向けての直前対策？体験をお伝えします(^^)

今回は直前準備編です！

直前の準備、本番まであと５日ですが足りないものはありませんか？

〇シューズの紐は劣化していませんか？

〇栄養補給のゼリーは買いましたか？

〇防寒対策はどうでしょう？

などなど、本番に向けての確認事項は多々あるかと思います。これも全て、２時間～６時間のために行う準備です！

東京マラソンは、世界のマラソンに選ばれるなど、日本の中では最も大きな大会です。

なので、各企業からのサポートが素晴らしい！

●前日まで行われているゼッケンの交付会場《東京マラソンEXPO》では、スポーツ関連企業のブースがいくつも並んでいて、テーピングや栄養補給ゼリーの試供品などがたくさんもらえます！

もちろん物販もあるので、なにも準備していかなくても走れちゃう感じでした。

私は、すでに揃えてしまっていたので残念でしたが、ぜひ皆さんは《東京マラソンEXPO　2018》で、準備の買い物も楽しんでもらえたらと思います！

皆様の完走を祈っております😋

以上、事前にできること（直前準備編）、パート5でした！

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

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おはようございます！

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本日は、東京マラソンまであと7日、事前にできることパート4です。

院長であるタケウチは、2017年の東京マラソンに出走、頑張って完走しました。

それまでは、5キロ、10キロ、ハーフをちょこちょこ、第一回アクアラインマラソンを完走しておりました！

約10年間、応募し続けてはじめての当選で、走ることが出来ました。

そんな私の東京マラソンに向けての直前対策？体験をお伝えします(^^)

今回は寒さ対策編です！

マラソンといえば冬の競技！でも、走れば身体が熱くなり、半袖短パンでもいけちゃいますよね。

しかし、東京マラソンのような大きい大会になると、エントリーから出走までの時間が長い！

出走の号砲が鳴っても、後ろからのスタートですと、30分以上は動き出しまでかかるといいます。

私のときは後ろから3番目の組だったので、スタートラインを号砲から30分後に通過するような形となりました。

それまではとにかく寒さとの戦いでした。

ダウンなど暖かい格好をするのもありですが、東京マラソンですと、荷物を先に預けてしまうので、防寒具のいき場所に困ります。

ですのでオススメは

〇ニット帽

〇手袋

〇着脱式の袖、アームカバー

〇スポーツタイツ

〇ホッカイロ(たくさん)

※ホッカイロは貼るタイプのものを背中とお尻、お腹などにペタペタと貼りました。

また手袋の下には貼らないタイプのホッカイロで温めます。

これだけでもかなり防寒対策できました。

あとは万が一のことを考えて、百均の雨合羽を羽織っていました(^^)

意外と防寒にも役立ちます！

身体が温まったら、脱いでコンパクトにまとめられますので便利です😊

皆様の完走を祈っております😋

以上、事前にできること（スタート直前の防寒対策）、パート4でした！

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

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