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2020-10-27 20:00:00

《BLOG》世界一のストレッチ!【Worlds Greatest Stretch】を知っていますか?


こんばんわ!
八千代緑が丘の鍼灸治療院、緑が丘はり灸治療院です。


Facebookロゴ。腰痛、肩こりが診れる、八千代緑が丘の鍼灸院。緑が丘はり灸治療院のホームページへようこそ。当院はトリガーポイントや筋膜リリースを主に痛みの治療を行っており、全身の疲れなどの場合はリラクゼーション要素のあるソフト整体を施しています。子育てや仕事での疲れは緑が丘はり灸治療院にご相談下さい

 


今回は、スポーツをする前の準備運動としても取り入れられている、世界的に有名なストレッチ方法の紹介です。

 

【World Greatest Stretch】

 

このストレッチをすることで、運動に必要な柔軟やバランス感覚などがほぼ全て刺激されるそうです。

 

八千代緑が丘で腰痛や肩こりにお悩みの方は、このストレッチがおすすめです。鍼灸や整体と組み合わせることで、腰痛や肩こりの改善に相乗効果が考えられます。

まずは、かまえの姿勢からです。フロントランジの様に一歩大きく片足(図では左)を前に出します。

八千代緑が丘で腰痛や肩こりにお悩みの方は、このストレッチがおすすめです。鍼灸や整体と組み合わせることで、腰痛や肩こりの改善に相乗効果が考えられます。

次に、出した足の反対側の手(右)を床につけ、反対(左)の肘でくるぶし当たりを触れます。

八千代緑が丘で腰痛や肩こりにお悩みの方は、このストレッチがおすすめです。鍼灸や整体と組み合わせることで、腰痛や肩こりの改善に相乗効果が考えられます。

胸椎をひねり、大きく天井方向に伸びるように、腕を上げていきます。

八千代緑が丘で腰痛や肩こりにお悩みの方は、このストレッチがおすすめです。鍼灸や整体と組み合わせることで、腰痛や肩こりの改善に相乗効果が考えられます。

このように

八千代緑が丘で腰痛や肩こりにお悩みの方は、このストレッチがおすすめです。鍼灸や整体と組み合わせることで、腰痛や肩こりの改善に相乗効果が考えられます。

そしたら、両手を前足の横につけ

八千代緑が丘で腰痛や肩こりにお悩みの方は、このストレッチがおすすめです。鍼灸や整体と組み合わせることで、腰痛や肩こりの改善に相乗効果が考えられます。

八千代緑が丘で腰痛や肩こりにお悩みの方は、このストレッチがおすすめです。鍼灸や整体と組み合わせることで、腰痛や肩こりの改善に相乗効果が考えられます。

前足のハムストリングスと後ろ足のふくらはぎを伸ばします。

八千代緑が丘で腰痛や肩こりにお悩みの方は、このストレッチがおすすめです。鍼灸や整体と組み合わせることで、腰痛や肩こりの改善に相乗効果が考えられます。

もとの姿勢に戻ります。

 

この一連の動作を、左右交互に行っていきます。

準備運動なのに…かなりの刺激が加わるので、じんわりと汗が出てくると思います(;^_^

 

普段の準備運動のメニューの一つとして行ってみてください☆腰痛予防にも効果的なストレッチです。

 

 




当院の紹介

 

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

 

緑が丘はり灸治療院

 

2020-10-25 11:26:00

【感想、鍼治療】頭痛にお悩みの女性がご来院

頭痛にお悩みの女性がご来院されました

詳細はこちらから

2020-10-24 10:17:00

【治療のご感想】腰痛に悩む市民ランナー

腰痛にお悩みの市民ランナーの方にご来院頂きました。→こちらから

 

座骨神経痛、痛みの部位

 

 

 

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緑が丘はり灸治療院HP~

●八千代市緑が丘西2-12-8いわきビル302

●050-5217-4327

●LINE登録はホームページに案内あります

●予約状況はtwitterにて随時更新中

◆腰痛、ギックリ腰、自律神経のお悩み、顔面麻痺、不妊、更年期、肩こり、慢性症状にお困りの方のお力になります!

◆ご相談はお気軽にどうぞ(^^)

 

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2020-10-22 13:33:00

【アスリートケア】トレイルランナー今田選手

【アスリートケア】トレイルランナー今田選手

 

先日、プロトレイルランナーとして活動されている、今田選手がメンテナンスケアにご来院頂きました!

 

今田選手は群馬を拠点として、長野や新潟、千葉などのトレイル大会に参加しつつ、日本全国でランニング関連の教室を行っており、各地に生徒さんがいらっしゃいます。

 

トレイルランって何?と思われる方もいるかと思いますが一言で言えば、山で行われるランニング競技です。

 

東京マラソン、千葉アクアラインマラソン、別府大分マラソン、京都マラソンなど、全国各地で有名なマラソン大会が盛んに行われていますが、これらはロードと言って、舗装されている道を走ります。

 

トレイルランは、基本は山を走るので、木の根っこがあったり、滑りやすかったりで悪路の場所もあるのが特徴です。

 

また、暖かくなる4月頃からもトレイルランはシーズンです。もちろん冬も大会が行われており、雪道を走ることもあります。

 

身体のバランスや基本的な筋力、体幹の強さが重要で、そのためのトレーニングや走り方などにもコツがいる競技です。

 

今田選手は、その様な身体の使い方などの指導を行いながら、自身のメンテナンスの1つとして当院の筋膜リリース整体を取り入れて頂いています。

 

 

 

◆今田選手のフェイスブックページ

 

八千代市のスポーツ鍼灸院 今田好則選手 サポート治療院.png

https://www.facebook.com/yoshinori.imada.3

 

◆緑が丘はり灸治療院の紹介記事

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1492168550914347&id=100003636505670

 

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2020-10-18 18:08:00

【子育てブログ更新】成長期のスポーツ傷害【オスグッド】

成長期のスポーツ活動には、

大人のサポートは大きな力となります。

 

お子様の大好きなスポーツを

どのようにしたら長く楽しんでやってもらえるのか

 

そのひとつに怪我の予防があります。

 

 

続きはこちらから

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