寒暖差が大きい時期や、大事な試合前。
「風邪をひきたくない」「体調を崩したくない」と感じる方は多いと思います。

そんな時に大切なのが、“免疫力を上げる”ことよりも先に、
体が本来持っている“最初のバリア”をしっかり働かせることです。

その中でも重要なのが、「唾液」です。

唾液は口の中のバリア機能

唾液には、

• 口の中を潤す
• 細菌やウイルスを洗い流す
• 粘膜を守る
• 口の中を清潔に保つ

といった働きがあります。

つまり唾液は、
「口から入ってくる外敵を最初に防ぐ防御システム」なんです。

逆に、口の中が乾燥していると、
細菌やウイルスが入りやすい環境になってしまいます。

口呼吸と鼻呼吸の違い

普段、無意識に口呼吸になっている方も少なくありません。

口呼吸になると、

• 口の中が乾燥する
• 唾液が減る
• 喉が荒れやすい
• 風邪をひきやすくなる

という状態につながりやすくなります。

一方で鼻呼吸は、

• 空気を加湿する
• ホコリやウイルスをフィルターする
• 喉の乾燥を防ぐ

といった働きがあります。

スポーツ選手でも、
「試合前に体調を崩しやすい」という選手は、口呼吸のクセが隠れていることがあります。

簡単にできる唾液の出し方

唾液を出しやすくする方法としておすすめなのが、 「舌（ベロ）を回す運動」です。

口を閉じたまま、 舌で歯ぐきの外側をなぞるようにグルグル回します。

右回り20回、左回り20回くらいを目安に行うと、 口の中が潤いやすくなります。

特に、

• 朝起きた時
• 緊張しやすい試合前
• 口が乾きやすい時
• 長時間マスクをした後

などにおすすめです。

スポーツでは“体調管理”も実力の一つ

スポーツの現場では、 「大事な試合の直前に風邪をひく」 というケースも珍しくありません。

どれだけ練習しても、 当日に体調を崩してしまえば力を発揮できなくなってしまいます。

だからこそ、

• 睡眠
• 食事
• 鼻呼吸
• 口の乾燥予防
• 唾液をしっかり出すこと

などの“小さな積み重ね”が、 コンディショニングではとても大切になります。

鍼灸で免疫は上がる？

「鍼灸で免疫力が上がりますか？」 と聞かれることがあります。

もちろん、鍼灸によって

• 自律神経が整う
• 睡眠の質が上がる
• 疲労感が軽減する
• ストレスが減る

といった変化が期待できる場合はあります。

ただ、 「鍼をしたから絶対に風邪をひかない」 というものではありません。

それよりもまず大切なのは、 自分自身でできる“第一段階の免疫”を整えることです。

その第一歩が、 「口の中の環境を守ること」。

唾液をしっかり出し、 鼻呼吸を意識することは、 今日からできるシンプルなセルフケアです。

まとめ

風邪予防というと、 「免疫力を上げる」 という言葉が注目されがちです。

ですが実際には、 まず体の入り口を守ることがとても大切です。

唾液は、口の中を守るための大切なバリア機能。

口呼吸を減らし、 鼻呼吸を意識しながら、 唾液がしっかり出る環境を作っていきましょう。

毎日の小さな習慣が、 体調管理やスポーツのパフォーマンスにつながっていきます。

当院では、ジュニアアスリートに対して「ただ治すだけ」の施術は行っていません。
大切にしているのは、正しい知識と自分で考える力を身につけてもらうことです。

なぜ知識と考える力が必要なのか？

成長期の子どもたちは、日々身体が変化しています。
その中で「痛みが出た＝悪いこと」ではなく、なぜ痛みが出たのかを理解することがとても重要です。

例えば、

• 練習量が急に増えた
• 身体の使い方に偏りがある
• 柔軟性が低下している

など、原因は一つではありません。

これを理解せずに「とりあえず治療」だけを繰り返してしまうと、
同じケガを何度も繰り返すことにつながります。

実際の施術例

オスグッドで来院したサッカー選手

中学生のサッカー選手が、膝の痛み（オスグッド）で来院しました。

最初は「試合に出たいので痛みを取ってほしい」という要望でしたが、
身体の状態を確認すると、

• 股関節の硬さ
• 体幹の不安定さ
• 太もも前側の使いすぎ

といった問題が見られました。

そこで当院では、

• なぜ膝に負担がかかるのかを説明
• 正しい身体の使い方を指導
• セルフケア方法を共有

を行いました。

すると選手自身が、

「今は無理するとまた痛くなる」
「こう動くと楽になる」

と考えられるようになり、結果的に再発を防ぐことができました。

施術で大切にしていること

当院では以下の3つを大切にしています。

① なぜを伝える

「ここが悪い」ではなく、
なぜそうなったのかを必ず説明します。

② 自分で気づけるようにする

動きを一緒に確認しながら、
自分の身体のクセに気づく力を育てます。

③ 再発しない身体づくり

その場だけ良くするのではなく、
ケガをしにくい身体を目指します。

最後に

ジュニア期は、ただ競技力を伸ばすだけでなく、
身体との向き合い方を学ぶ大切な時期です。

この時期に正しい知識と考える力を身につけることで、
将来のパフォーマンスやケガの予防に大きくつながります。

当院では、コンディショニングや身体の使い方の指導にも力を入れ、
痛みが出にくい・ケガをしにくい身体づくりをサポートしています。

気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

“狙って効かせる”鍼施術｜緑が丘はり灸治療院

八千代緑が丘エリアで鍼治療院をお探しの方へ。

緑が丘はり灸治療院では、
トリガーポイントに対するピンポイントの鍼施術を行っています。

特に、

• 慢性的な肩こり・腰痛
• スポーツによる痛み・張り
• マッサージでは改善しない深部のコリ

に対して、「効いている実感」のある施術を提供しています。

トリガーポイント鍼とは｜八千代緑が丘で受けられる専門施術

トリガーポイントとは、筋肉の中にできる痛みの原因となるポイントです。

緑が丘はり灸治療院では、
このポイントを正確に捉えることで、症状の根本改善を目指します。

“響き”＝効いているとは限らないが

トリガーポイントに当たった際に感じる、

• ズーンと奥に入る感覚
• 広がるような重だるさ
• 関連部位に響く刺激

これらは的確にアプローチできている証拠です。

競技者・スポーツをしている方へ

八千代緑が丘周辺で活動されている競技者の方にも、多くご来院いただいています。

• サッカー・野球・ゴルフなどのパフォーマンス向上
• 繰り返すケガの予防
• 試合前後のコンディショニング

動作評価や身体の使い方の指導も含めてサポートしています。

八千代緑が丘で“効かせる鍼”を受けたい方へ

「しっかり効く鍼を受けたい」
「その場しのぎではなく根本から変えたい」

そんな方は、ぜひ一度緑が丘はり灸治療院へご相談ください。

頭痛が出るたびに頭痛薬を飲んでいる。
「とりあえず薬で抑える」が当たり前になっていませんか？

八千代緑が丘周辺でも、
肩こりと頭痛を長年くり返している方が多くいらっしゃいます。

薬で痛みが引くと安心しますが、
実は根本的な原因はそのまま残っていることがほとんどです。

なぜ頭痛薬が手放せなくなるのか

頭痛薬は、痛みを感じる神経の働きを一時的に抑えてくれます。

しかし、

• 肩こりが改善していない
• 首や肩の緊張が続いている
• 姿勢や生活習慣が変わっていない

この状態では、
痛みの原因そのものは解決されていません。

その結果、
「また痛くなったら薬を飲む」という流れを繰り返してしまいます。

肩こりと頭痛はセットで起こりやすい

肩こりが強くなると、
同時に頭痛が出てくるという方は非常に多いです。

これは、

• 首・肩の筋肉が緊張し続ける
• 血流が悪くなる
• 神経が刺激される

という流れで起こる緊張型頭痛が関係しています。

このタイプの頭痛は、
肩こりをそのままにしている限り、繰り返しやすいのが特徴です。

薬で抑えている間に起きていること

頭痛薬で痛みを抑えている間も、

• 首や肩には負担がかかり続けている
• 姿勢の崩れは改善していない
• 筋肉の緊張は蓄積している

つまり、
体の中では同じ状態が続いているのです。

そのため、
薬の効果が切れると、また頭痛が出やすくなります。

根本改善に必要な視点とは

肩こり・頭痛を根本から考える場合、

• 首や肩だけを見ない
• 姿勢全体のバランスを確認する
• なぜ負担が集中しているのかを知る

といった視点が欠かせません。

特に、

• 猫背や巻き肩
• 頭が前に出た姿勢
• 長時間同じ姿勢での作業

これらは、
肩こり・頭痛を慢性化させる大きな要因になります。

「痛みを止める」から「起こりにくい体」へ

根本改善で目指すのは、

• 頭痛が出にくい状態
• 肩こりがたまりにくい体
• 薬に頼らなくても生活できる状態

そのためには、
体のバランスを整え、負担のかかり方を変えていくことが重要です。

まとめ：頭痛薬を飲み続ける前に考えてほしいこと

八千代緑が丘で、

• 頭痛薬が手放せない
• 肩こりと頭痛を何年も繰り返している
• 原因がわからず不安を感じている

このようなお悩みがある方は、
症状だけでなく「なぜ起きているのか」に目を向けてみてください。

原因を知ることが、
肩こり・頭痛を繰り返さない体づくりの第一歩になります。

最近、頭痛や肩こりを訴える方がとても増えています。
特にデスクワーク中心の生活や、スマートフォンを長時間使う方に多く見られる症状です。

「年齢のせい」「仕事だから仕方ない」と思われがちですが、
実は体の使い方や姿勢の変化が大きく関係しています。

デスクワークが首・肩に与える影響

パソコン作業が続くと、

• 画面を覗き込む姿勢になる
• 頭が前に突き出る
• 肩がすくみ、力が入り続ける

この姿勢では、
首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

本来は休むはずの筋肉が休めず、
慢性的な肩こりや頭痛につながっていきます。

スマホ首（ストレートネック）とは

スマートフォンを見る時間が長くなることで、

• 首のカーブが失われる
• 頭の重さを首だけで支える
• 首・肩への負担が増える

この状態を一般的にスマホ首（ストレートネック）と呼びます。

頭の重さは約5〜6kgあります。
前に傾くほど、その負担は何倍にもなって首や肩にかかります。

肩こりから頭痛が起こる仕組み

首・肩の筋肉が緊張し続けると、

• 血流が悪くなる
• 老廃物が溜まりやすくなる
• 神経が刺激される

その結果、
後頭部やこめかみに痛みが出る緊張型頭痛が起こりやすくなります。

肩こりと頭痛がセットで起こる方は、
この流れに当てはまっていることが多いです。

マッサージだけでは改善しにくい理由

マッサージで肩や首をほぐすと、
一時的に楽になります。

しかし、

• 姿勢が変わらない
• 同じ作業環境が続く
• スマホを見る時間が変わらない

この状態では、
筋肉はすぐに元の緊張状態へ戻ってしまいます。

原因が残ったままでは、
頭痛・肩こりは何度も繰り返されてしまうのです。

改善のために見直すべきポイント

デスクワークやスマホによる頭痛・肩こりを改善するためには、

• 首や肩だけをほぐさない
• 姿勢全体を見直す
• 肩甲骨や背骨の動きを取り戻す

といった体全体の視点が欠かせません。

まとめ：生活習慣と体の使い方がカギ

八千代緑が丘で増えている頭痛・肩こりの多くは、
デスクワークやスマホ使用と深く関係しています。

「年齢のせい」「疲れのせい」で片づけず、
なぜ首や肩に負担がかかっているのかを知ることが大切です。

原因に目を向けることで、
繰り返さない体づくりへの一歩が見えてきます。