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緑が丘はり灸治療院です(^^)

本日は、あと10日に迫った東京マラソンの話題パート1です。

院長のタケウチは、2017年の東京マラソンに出走、頑張って完走しました。

それまでは、5キロ、10キロ、ハーフをちょこちょこ、第一回アクアラインマラソンを完走！

約10年間、応募し続けて念願の当選で、走ることが出来ました。

そんな私の東京マラソンに向けての直前対策？体験をお伝えします(^^)

〇今回は一週間前にできることです！

①これまでのトレーニングがケガで無駄にならないように、長距離のトレーニングは抑えめに、下半身のトレーニングや軽いジョギング程度の運動を実施しました。

②また、食事は、糖分やタンパク質をよく摂取するようにコントロール。

③当日必要なものを洗い出し、一週間の間に買い出しに行けるように把握！

④コースを一通りチェック、特に水分補給ゾーンとトイレの間隔を確認しました。

東京マラソンは大きい大会なので、水分、トイレ共に十分に確保されていますが、トイレはコンビニが主に開放しているので、スタート直後のコンビニは混雑していました。

☆少し走ったあとのコンビニ、もしくわ、あまり目立たないメトロの駅内のトイレが穴場となります。

メトロも全面協力でトイレを開放してくれていますので、ざっくりと場所を確認しておくといいかもです😋

以上、事前にできること、パート1でした！

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

緑が丘はり灸治療院