【World Greatest Stretch】

このストレッチをすることで、運動に必要な柔軟やバランス感覚などがほぼ全て刺激されるそうです。

まずは、かまえの姿勢からです。フロントランジの様に一歩大きく片足(図では左)を前に出します。

次に、出した足の反対側の手(右)を床につけ、反対(左)の肘でくるぶし当たりを触れます。

胸椎をひねり、大きく天井方向に伸びるように、腕を上げていきます。

このように

そしたら、両手を前足の横につけ

前足のハムストリングスと後ろ足のふくらはぎを伸ばします。

もとの姿勢に戻ります。

この一連の動作を、左右交互に行っていきます。

準備運動なのに…かなりの刺激が加わるので、じんわりと汗が出てくると思います(;^_^

普段の準備運動のメニューの一つとして行ってみてください☆腰痛予防にも効果的なストレッチです。

当院の紹介

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

緑が丘はり灸治療院