季節の変わり目には、ぎっくり腰になる方が増えています。元々、腰が悪い方やぎっくり腰経験者の方は特にご注意ください。

主な要因は、日々の寒暖差や気圧の変化と言われています。いつもと変わらないことをしているのにぎっくり腰になったと、原因がハッキリしないのも季節性ぎっくり腰の特徴です。

ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」です。急と付くので、長い期間痛みが続く慢性腰痛とは正反対ということがわかります。

腰に突然発生する激しい痛みを感じます。欧米ではぎっくり腰のことを「魔女の一撃」とも比喩されており、鋭い痛みの代表例になっています。

ぎっくり腰は年齢に関係なく、若い世代にも発生します。ぎっくり腰で来院される、実に半数以上が30代以下となっています。特に男性の方が多いです。

日常生活の中での些細な動作が引き金となることもあり、重いものをもっていなくても発症します。

腰を支える筋肉や筋膜、関節周囲の組織の炎症と言われています。諸説あり。

重い物を持ち上げたり、くしゃみをしたり、洗面台で前屈みになったりといった動作がきっかけになることが多いです。

また、筋肉の柔軟性が低下している場合や、腰に過度な負担がかかる姿勢をとることが多い人は、発症リスクが高まります。

ぎっくり腰の主な症状は、腰周りの突然の激しい痛みです。

痛みの程度により、床から起き上がれない状態（重度）〜腰を動かすと痛みを感じる（軽度）レベルまで、症状の起こり方は様々です。

症状が強いと、動くことができないので、日常生活や仕事に大きな支障をきたします。

ぎっくり腰になった場合、まずは安静を保ち状態を把握しましょう。 どの動きで痛みが出るのか、活動できるのであれば、様子を見ながら身の回りのことをしましょう。

痛みが強く床から動けない場合は、無理に動かず、楽な姿勢を見つけて安静にします。

ズキズキ感などが辛く、睡眠が取れない場合などは、アイシングをして痛みを緩和させるのも一つの方法です。

痛みに関係する部位のストレッチを行いましょう。

【ストレッチ例】

市販の鎮痛剤や湿布を使用することも効果的です。

床から起き上がれない重度の場合

治療院などに出張対応してもらいましょう。まず家の中での動きがままならない状態の為に、トイレにもいけない場合があります。

状態によりますが、一度の治療で、起き上がれなかった状態が起き上がって、自力でトイレに行けるような変化がよく見られます。

それ以降は、必要なセルフケアをお伝えします。

治療を受けることで、症状の早期回復と、今ご自身が必要なストレッチがわかります。

YouTubeで調べると山程ストレッチ動画が出てきますが、どれを選んだら良いのか難しいです。

こちらはぎっくり腰の方が行うと痛みが出る動きです。これが痛みなく行えれば、治ったと言えるでしょう。

本当は続けたほうがいいですが、ストレッチなどもこの動きで痛みが出なくなるまではやってほしいです。

また当院では、電気治療や鍼治療といった治療がございます。

治療を受けることで痛みの軽減、早期回復を促します。

ぎっくり腰でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

■緑が丘はり灸治療院

（習志野保健所申請済み施術所）

・住所：八千代市緑が丘西2-12-8-302

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