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緑が丘はり灸治療院です(^^)

本日は、東京マラソンまであと9日、事前にできることパート2です。

院長であるタケウチは、2017年の東京マラソンに出走、頑張って完走しました。

それまでは、5キロ、10キロ、ハーフをちょこちょこ、第一回アクアラインマラソンを完走！

約10年間、応募し続けてはじめての当選で、ようやく走ることが出来ました。

そんな私の東京マラソンに向けての直前対策？体験をお伝えします(^^)

今回は直前にできること足のケア編です！

これまで鍛えてきた脚力、東京マラソンは42.195キロを最後まで動き続けなければゴールにはたどり着けません。

そんな中、足が痙攣を起こし、つってしまった！となってしまったら元も後もありません。

なんとかそういったことを避けるために出来ること。

今まで走ってきた中で、筋肉痛の起こっていた部位や痛みの出ていた部位は、足の中でも弱いところです。

そこの部分のマッサージやストレッチを行いながら、軽いジョギングをおすすめします。

どうしても弱い部分が心配な場合は、伸縮性のあるテーピングを貼ってみてはいかがでしょうか？

◆ふくらはぎ

◆足の裏

◆もも前

◆もも後ろ

◆お尻

◆肩周り

などなど、

フルマラソンを走ると様々なところに負荷がかかります。

あとは寒さ対策にスパッツなどの履物、最近はテーピング機能が付いたスポーツタイツもありますが、実際のところはあまり効果は見込めない様です。でも、もうひと踏ん張りの気持ちの支えにはなるかもしれません！

皆様の完走を祈っております😋

以上、事前にできること、パート2でした！

●緑が丘はり灸治療院では、筋肉疲労、筋肉の痛みに焦点を当てた、トリガーポイント療法鍼や筋膜リリース理論を基に治療を行っています。

●患者様の状態や希望に対応できるよう、鍼治療コース・筋膜リリース整体コース・ソフト整体リラクゼーションコースをご用意しております。

●腰痛や肩こりでお悩みの方や、スポーツ愛好家、使い過ぎなどの肉体疲労が気になる方がご来院いただけます。

●皆様の健康が今よりもっと良くなり、日常生活が楽しく・スポーツ、部活が長く続けられるようにサポートいたします。

緑が丘はり灸治療院