スポーツを頑張る子どもたちにとって、ケガから回復することはもちろん大切です。

しかし、痛みがなくなって競技に復帰できたとしても、それで終わりではありません。

なぜケガをしたのか。自分の身体にはどのような特徴があるのか。これからケガを防ぐために、何ができるのか。

こうしたことを知り、自分の身体に合ったケアやトレーニングを実践できるようになることも、長くスポーツを続けていくために大切です。

そこで当院では、スポーツを頑張るジュニアアスリートを対象に、ケガの再発予防と身体づくりについて学ぶ、全4回の特別コースをご用意したしました。

1回のレッスンは30〜45分、期間は1〜2か月を目安に、一人ひとりの身体の状態や競技特性に合わせて進めていきます。

※痛みがある場合は治療を優先いたします。 

全4回で学ぶ内容

【1回目】ケガの理由と身体の状態を知る

• なぜケガが起こったのかを振り返る
• 競技特性や練習内容の確認
• 柔軟性や身体の動きのチェック

【2回目】自分に合ったケガの予防方法を学ぶ

• 身体の状態や競技特性に合わせた予防方法
• 必要なストレッチやセルフケアの習得
• 日頃から気をつけたい身体の使い方

【3回目】身体を強くするトレーニングを学ぶ

• 身体の状態に合わせたトレーニング方法
• 競技に必要な身体の機能を高める練習
• 自宅でも取り組めるセルフケアの実践

【4回目】自分専用のケア・トレーニングメニューを作成する

• 柔軟性や身体の動きの再確認
• ストレッチメニューの作成
• 自宅で継続できるセルフケアとトレーニングの整理
• 今後のケガ予防に向けた取り組みの確認

※実施内容は、ケガの種類や回復状況、競技、身体の状態に応じて調整します。競技復帰にあたって医療機関での評価や指示が必要な場合は、そちらを優先します。

目指すのは、自分の身体を理解し、自分でケアできる選手

ケガを防ぐために大切なのは、ストレッチやトレーニングの方法を知ることだけではありません。

自分の身体の特徴を知り、どのようなときに負担がかかりやすいのかを理解し、必要なケアを自分で選んで実践できるようになることです。

トップアスリートがやっていたから、YouTubeで見たから、など形だけ真似するトレーニングは誰でもできます。しかし、それを自分のものにしたり、自分に必要なものなのかの判断は難しいはずです。

ストレッチでは、どのように伸ばすのが良いのか。

トレーニングではどこに気をつければ良いのか。

など少しのコツでトレーニング効果も違うことがあります。

当院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、ジュニアアスリート自身が身体について学び、日々の練習や生活に活かせるようサポートします。

保護者の方にも、お子さまの身体の特徴やケガ予防について理解を深めていただくことで、家庭でも継続的にサポートしやすくなります。

ケガをした経験を、これからの成長につなげる。

痛みがなくなったら終わりではなく、その先の競技生活を見据えて、自分の身体と向き合ってみませんか？

ケガの再発を防ぎ、安心してスポーツを続けていくために。ジュニアアスリートの身体づくりを、当院がサポートします。