オスグッド病（オスグット病）は、成長期の子どもに多くみられる膝の痛みで、特にサッカー・バスケットボール・野球・陸上など、走る・跳ぶ動作が多い競技で発症しやすいとされています。

「成長痛だから仕方ない」「休めば治る」と言われがちですが、実際には体の使い方や筋肉のアンバランスが大きく関係しており、正しく対処すれば予防・悪化防止が可能です。

オスグッドとはどんな状態？

オスグッドは、膝のお皿の下にある脛骨粗面（けいこつそめん）という部分に、太ももの筋肉（大腿四頭筋）が強く引っ張られることで炎症や痛みが出る状態です。

成長期は骨が急激に伸びる一方で、筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、結果として膝に過剰なストレスが集中しやすくなります。

●「使いすぎ」だけが原因ではない

オスグッドは単なる運動量の問題ではありません。 実際の現場では、同じ練習量でも痛みが出る子と出ない子がいます。

この差を生むのが、体の使い方です。

オスグッドを防ぐために重要な3つの視点

① 太ももだけをストレッチしても不十分

「太ももが硬いからストレッチをしましょう」は間違いではありません。 しかし、それだけでは不十分なケースが多くあります。

特に見落とされやすいのが、

• 股関節の硬さ
• お尻の筋肉が使えていない
• 体幹（腹筋・背筋）の不安定さ

これらがあると、走る・跳ぶ動作のたびに太ももに頼った動きになり、膝への負担が増えてしまいます。

② 反り腰・前もも優位の姿勢に注意

成長期の子どもに多いのが、反り腰姿勢です。

反り腰になると、

• 腹筋が使いにくい
• 太ももの前側に力が入りやすい
• 着地やダッシュ時に膝が突っ張る

この状態が続くと、膝下への牽引ストレスが強まり、オスグッドのリスクが高くなります。

③ 「痛みが出てから」ではなく「出る前のケア」

痛みが出てから慌てて休ませるよりも、 日常的なケアとチェックが非常に重要です。

• 運動後に膝下を気にしていないか
• 片脚立ちでフラつきが強くないか
• しゃがむ動作がぎこちなくないか

こうしたサインは、オスグッドの予兆であることも少なくありません。

鍼灸・コンディショニングの視点からできること

鍼灸やコンディショニングでは、

• 太もも・股関節周囲の筋緊張の調整
• 膝に負担をかけている原因筋へのアプローチ
• 成長期でも安全な体の使い方の指導

といった「痛い場所だけを診ないケア」を行います。

オスグッドは、正しい知識と早めの対応で防げるケースが多い症状です。 我慢させる前に、体の状態を一度見直してみることをおすすめします。