ゴルフは年齢を問わず長く楽しめるスポーツですが、その一方で腰や背中、肩、肘などに慢性的な負担がかかりやすい競技でもあります。ジュニア期のフォーム習得段階から、競技志向、そして生涯スポーツとして続ける愛好家まで、ゴルフ特有の身体トラブルに悩む方は少なくありません。

近年では、ゴルフによる不調に対して「休む」「痛み止めに頼る」だけでなく、身体の使い方と回復を重視したケアが重要視されるようになっています。

ゴルフに多い身体の不調

ゴルフスイングは、一見ゆったりとした動作に見えますが、実際には全身を使った高速回旋運動です。特定の部位に負担が集中しやすいのが特徴です。

●ゴルファーに多い症状

• 腰痛・背中の張りや痛み
• 肩・首の違和感
• 肘や手首の痛み
• 股関節や下半身の重だるさ

これらは、スイング動作の繰り返しによる筋緊張や、左右差の蓄積が原因となるケースが多く見られます。

ジュニアゴルファーに多い課題

ジュニア期は、成長とともに身体のバランスが大きく変化します。無理なフォームや過度な練習量は、将来的なケガのリスクを高めてしまいます。

●ジュニア期に注意したいポイント

• 腰や背中への過剰な負担
• 柔軟性不足によるスイングの崩れ
• 成長期特有の疲労蓄積

この時期は、痛みを我慢させるのではなく、正しい身体の使い方と回復習慣を身につけることが重要です。

競技志向ゴルファーのコンディショニング

競技志向のゴルファーは、練習量やラウンド数が増え、疲労の蓄積が避けられません。痛みが出てからの対応では、パフォーマンス低下や長期離脱につながることもあります。

●競技志向に多い悩み

• ラウンド後に腰や背中が固まる
• 疲労が抜けずスイングが安定しない
• 違和感を抱えたまま試合に出ている

鍼灸は、筋緊張を緩め、血流を改善することで、回復しやすい身体環境を整えます。

愛好家ゴルファーが長く続けるために

年齢を重ねるにつれて、回復力は少しずつ低下します。「以前は平気だったのに」と感じる痛みは、身体からのサインです。

●愛好家に多い相談

• 腰痛でラウンドを控えるようになった
• プレー翌日まで疲労が残る
• 痛み止めに頼りながらプレーしている

無理を重ねるよりも、定期的なメンテナンスが、生涯ゴルフを支える鍵となります。

ゴルフを続けるための鍼灸ケア

八千代緑が丘の緑が丘はり灸治療院では、ゴルフスイングの特性を踏まえ、腰・背中・股関節・肩周囲を中心に全身のバランスを整える施術を行っています。

ゴルフは、一生続けられるスポーツです。そのためには、痛みが出てから対処するのではなく、痛みが出にくい身体をつくるという視点が欠かせません。

鍼灸によるコンディショニングは、ジュニアから愛好家まで、ゴルフを長く楽しむための土台づくりをサポートします。