「腰痛　ストレッチ　すぐ治る」
気づけば、YouTubeでこんな検索をしていませんか？

部活が忙しく、
できれば短時間で、簡単に、今すぐ楽になりたい。
そう思うのはとても自然なことです。

ただ、その探し方こそが、
腰痛を繰り返してしまう原因になっている可能性があります。

「すぐ治る体操」が効かない理由

YouTubeにある腰痛体操の多くは、

• その場で痛みを和らげる
• 筋肉を伸ばして楽にする
• 簡単に真似できる

といった点では、とても優れています。

しかし、中学生や高校生の学生アスリートの腰痛では、
一時的に楽になっても、数日後にまた痛くなる
というケースが非常に多く見られます。

それは、その体操が悪いのではなく、
腰痛が起きている背景が考慮されていないからです。

学生アスリートの腰痛は「腰」だけの問題ではない

中学生や高校生の腰痛は、

• 骨の異常がない
• 検査では問題なしと言われる
• それでも痛みが出る

という特徴を持つことが少なくありません。

これは、
腰そのものが悪いのではなく、腰が無理をし続けている状態です。

本来使うべき

• 股関節
• お腹まわり
• 下半身全体

これらがうまく使えず、
腰だけが頑張り続けていると、
どれだけ体操をしても根本的な解決にはなりません。

動き方が変わらなければ、優れているストレッチを取り入れても一緒！

YouTubeで次々に新しいストレッチを試しても、

• スポーツでの動きは変わらない
• 疲れたときのフォームが同じ
• 無意識のクセはそのまま

この状態では、
腰への負担は毎日リセットされては、また積み上がる
という繰り返しになります。

結果として、

「このストレッチや治療は効かなかった」
「別の動画を探そう」

というループから抜け出せなくなってしまいます。

本当に探すべきなのは「ストレッチ」ではない

腰痛を改善したい高学生アスリートが、
最初に見るべきなのは新しいストレッチではありません。

それは、

• なぜ腰に負担が集中しているのか
• どの動きで腰が頑張りすぎているのか
• 疲れたときに何が崩れているのか

といった、
自分の体の使い方そのものです。

専門的な視点になるので、大人でも難しい考え方になります。しかし、学生のうちにこのような体の動きに着目した考えに触れておくことは非常に意味のあることだとわかっています。

室伏広治氏が提唱しているメソッドの研究結果には、自分の体のことを知っている人とそうでない人には、ケガの発生率だけでなく、パフォーマンス向上にも差が出ることがわかったそうです。

解剖学や運動学など、難しい言葉が出てくると耳を塞ぎたくなりますが、すぐに効果の出ないものこそ意味があるのだと感じてもらえたらと思います。

まとめ：近道を探している限り、遠回りになる

YouTubeで「すぐ治る腰痛ストレッチ」を探すことは、
決して悪いことではありません。

ただし、

腰痛の原因が分からないままストレッチだけを変えても、
同じ痛みを繰り返す可能性が高い

腰痛を本気で改善したいなら、
「何をやるか」よりも
「なぜ腰が痛くなっているのか」に目を向けることが、
いちばんの近道になります。