ゴルフによる腰の痛み｜腰痛｜緑が丘はり灸治療院

ゴルフによる腰痛

　LINEご予約相談はここをタップ　

出張の場合はエリアにより料金に変動がございます。

出張料金のみのお問い合わせでもお気軽にどうぞ。

選べる施術場所（院内、出張）

患者さまの状態やお住いのエリアによって施術場所をお選びいただけます。

①八千代緑が丘院にて院内施術　

緑が丘はり灸治療院

(階段で3階、近くにコインパーキング)

②船橋三咲院にて院内施術　

たけうち治療院

(1階、無料駐車場有り)

③出張対応、ご自宅などで施術　

(出張料金が発生します。ご自宅、宿泊先、ホテル、レンタルサロン、競技場)

当院のゴルフ腰痛についての

考え方

緑が丘はり灸治療院(たけうち治療院含む)では、年間を通してゴルフによる腰痛の施術を行っております。

ゴルフ腰痛とは、ゴルフスイングで腰が痛くなる状態のことを指します。ゴルファーの腰痛は、老若男女、幅広いカテゴリーで見られる傾向があります。その要因には、股関節の可動域制限、腰部の過伸展(反り腰)が確認されています。基本としては練習を中止していただき、患部の痛みを抑えることが必要になります。それに加え、腰周囲の筋肉に対しての施術を行い、患部の回復を促すこと、またその部分に付随する体幹、股関節など、全身の柔軟性やバランスをみて、腰に負担をかけている部分に対する施術を行います。併せて、自宅で行えるセルフエクササイズをしっかりとお伝えします。

患部の治療

＋

全身のバランス調整

＋

セルフメンテナンス

特にスポーツに励んでいる方はセルフメンテナンスを身に着けるチャンスにもなります。腰を痛めているゴルファーは、練習を頑張っている場合がほとんどです。大好きなスポーツを制限されるのは悔しいかもしれませんが、スポーツを頑張るくらいの意気込みで、今の痛みを理解してリハビリに取り組むことが出来ると、結果として、とても良い経験となります。

逆にこの時点で「なぜ自分は痛めてしまったのか」と考えないで治ってしまった場合は、その後も再発する可能性が高くなると考えています。肉離れやぎっくり腰が再発するように、痛みやすい環境(外的環境、内的環境)に置かれているのに、それが原因とは気づかずに再び同じ生活スタイルで過ごしてしまうのと同じです。小学生、中学生、高校生、社会人、どの段階でもゴルフ腰痛が良くなるよう、一緒に頑張っていきましょう。

ゴルフ腰痛の原因

ゴルフによる腰痛は、繰り返しクラブを振ることで、骨、筋肉、軟骨、靭帯などに負担がかかり痛みがでることが理解できるでしょう。しかし、決してスイング回数だけが原因とは言い切れない部分があります。それは、アドレス時の前傾姿勢にあります。前傾姿勢は、足の筋力や柔軟性も関わってくることから腰部への負担が大きいと言われています。また、ゴルフは歩くことが多いスポーツです。歩行姿勢も重要な部分ですが、単純に歩行による疲労が足に溜まることで腰に影響が出ることもあります。ゴルフ腰痛が発症するまではある程度の期間を要するので、傷みが強くなるまでに、違和感や張り感が繰り返すことが多くあります。自分には縁の無い症状だと思われている方が、急に痛みが出ることもあります。それまで腰痛に苦しんでこなかった方の場合は特に腰痛の特性を理解されることが何よりも重要だと考えられます。また、無理なフォーム、柔軟性の低下、筋力不足、練習内容、クールダウン方法などに、実は問題が存在する場合があります。

ゴルフ腰痛の症状

練習やラウンド後の痛み、歩行時の痛み、前屈後屈で痛む、起床時の腰痛、椅子からの立ち上がりで痛む

ゴルフ腰痛の治し方

適切な治療と安静、セルフケアを行うことで早期の回復が見込まれます。

ジュニアゴルファー等ですと、指導者や保護者の知識不足により、腰の痛みを軽く捉え、ケガの重症化が進んでしまうこともあります。指導者の経験も加味する必要がありますが、競技者本人とその保護者の学びや理解も非常に重要な部分です。

繰り返しの動作や不良姿勢によって痛めていることが多いので、２－５週間の練習中止が必要になります。その間に股関節などのスポーツ動作に重要な部分のバランス調整も、ゴルフ腰痛の治療の一環となりますので、安静とはただ休むだけではないことをご理解いただきたいです。

ゴルフ腰痛のストレッチについて

ゴルフ腰痛を改善させるストレッチは正しく行うことが最重要となります。ただし、多くの場合は患部だけが原因ではないです。

ストレッチを行う部分は、腰周囲の筋肉を主に、体全体にも目を向けることが大切になります。動画サイトなどで「ゴルフ　腰痛　治し方」と調べるとたくさんの方法が出てくることが分かります。中にはすぐに治った！などのコメントもみられますが、自身の今の状態に適切な方法なのか吟味する必要があります。

この点についてはトレーナーなどの専門家でもはっきりとは言えないのが実情です。色々な改善方法の中から、状態に合わせたストレッチやトレーニングを試してみて、結果どうなるのか、その積み重ねで、その人だけのメニューが分かってきます。肘が痛いとき、なぜそこに負担かかってしまったのか、本当に腕のストレッチだけでいいのか、などと考えられると、治療効果も上がるかもしれません。

ゴルフ腰痛になったらどこに行けばいいの？

鍼灸院で治療対象になります。また、ゴルフフィットネストレーナー、ゴルフコンディショニングスペシャリストなどのゴルフコンディショニングに関わる資格を取得している治療院への受診も一つの選択肢となります。

心配な方は、整形外科で骨に異常がないかレントゲンを撮ってもらうことをおすすめします。当院では、より患者様の生活に合わせたアプローチができます。その場の痛み治療に加え、その後にできるセルフケアで、再発防止できている患者様が多くいらっしゃいます。なお、痛み止めを飲みながらスポーツ(マラソンやゴルフなど)に励んでいる人は、治療効果を出すにはお時間がかかることをご理解ください。また、薬で痛みを麻痺させていることへの自覚、スポーツ活動の中断やストレッチやリハビリ運動の実施もご協力いただける場合は症状が良くなる可能性が上がりますので、意識改革をされたい方は特に当院へお越しください。

治療の前に

ゴルフ腰痛ですが、痛みがあるときはプレーを中止してください。無理に痛みを誘発する動きは避けてください。当院では生活環境、仕事環境、筋肉の付き方、柔軟性などを考慮した、その方それぞれのストレッチや予防方法を、当院では施術後とLINEにてアドバイスをしています。また程度や状況により、施術は痛みが出た直後から可能です（重傷で動けない方へは出張で対応）またその時点で必要なストレッチや今できることをお伝えいたします。

治療の効果は？

治療をすることで筋肉が緩むので、痛みが緩和されます。また鍼による侵害刺激により、患部の回復機能が刺激され、治癒が促進されることが大学病院などの研究機関で明らかになっています。

実際に当院での治療、安静、リハビリを行ってことで、症状が治まりスポーツに復帰される例も多くあります。全ての方に最善の効果が出せるかと言うと難しいところではあります。しかし、それは病院でも同じことだと思います。逆に、1回で良くなる！といった謳い文句のキャッチコピーを掲げている整体院や整骨院にはお気をつけてください。

どの程度変わる？

軽症でしたらその場での緩和が感じられます。基本的には慢性的に筋肉が酷使されていることが多いので、1週間〜2週間に一回程度で、しっかりと深部から鍼刺激をすることで体の変化を診ていきます。(当院では治療間隔のご提示しますが、その場での時間の予約は承っておりません。経済状況、ご都合など含めて、ご自身の判断でご予約をお取りください)