日々の生活やスポーツで「体がだるい」「筋肉が重い」と感じるのは、肉体疲労のサインです。
筋肉に疲労物質がたまり、血流が滞ることで体の動きが鈍くなります。放置するとケガや慢性不調につながるため、早めのリカバリーが大切です。

肉体疲労の主な原因

• 長時間の立ち仕事やデスクワーク
• 運動後の乳酸蓄積や筋肉への負担
• 睡眠不足による筋肉の修復不足
• 栄養・水分不足

効果的なリカバリー方法

• 睡眠： 深い眠りで筋肉を修復。就寝前の軽いストレッチがおすすめ。
• 栄養補給： タンパク質（肉・魚・大豆製品）、ビタミンB群（豚肉・卵・玄米）が効果的。
• 水分補給： 水やミネラルを意識して摂取。血流をスムーズにする。
• 入浴： 38〜40℃のお湯に15分。血流改善とリラックス効果。
• 軽い運動： ウォーキングやストレッチで循環を促す。
• 鍼灸： 筋肉のこわばりを和らげ、血流を改善。疲労物質の排出をサポート。

鍼灸による肉体疲労回復

緑が丘はり灸治療院では、筋肉の緊張を和らげ血流を改善する施術を行っています。
鍼灸は自律神経にも働きかけるため、肉体疲労だけでなく精神的なリラックス効果も期待できます。

八千代緑が丘で疲労回復をお考えの方へ

「体が重い」「だるさが抜けない」と感じたら、それは肉体疲労のサインです。
緑が丘はり灸治療院では、一人ひとりの体調や生活習慣に合わせたケアをご提案しています。
疲労をため込む前に、ぜひご相談ください。

次回は「脳疲労のリカバリー方法」について解説します。