進学後に増える部活のケガ｜野球・陸上で多い症状とは

野球で多い症状
・野球肘（内側側副靱帯損傷）
・肩関節の炎症（インピンジメント症候群）
・腰椎分離症

陸上で多い症状
・シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）
・アキレス腱炎
・膝の痛み（ジャンパー膝）

これらは「オーバーユース（使いすぎ）」が主な原因ですが、成長期の身体には特にダメージが大きく、放置すると長期離脱や競技力の低下にもつながります。

部活に打ち込むために必要なボディケア

ボディケアのポイント
・練習後はアイシングやストレッチで疲労を取り除く
・睡眠をしっかり確保する
・栄養バランスの取れた食事を心がける

自宅でできるセルフストレッチ

野球選手におすすめ
・肩回りのストレッチ（タオルを使った肩甲骨ストレッチ）
・前腕のストレッチ（手首を反らせるように腕を伸ばす）

陸上選手におすすめ
・ふくらはぎのストレッチ（壁を使ったストレッチ）
・太もも前側のストレッチ（うつ伏せで片膝を曲げてつかむ）

いずれも「痛気持ちいい」程度に留め、呼吸を止めずに20〜30秒キープが目安です。毎日のルーティンに取り入れて、ケガをしにくい身体をつくりましょう。

鍼灸治療によるケガの改善例｜緑が丘はり灸治療院

改善例1：高校野球部・肘の痛み
投球時の肘の痛みで通院された高校生。病院では休養指示のみだったが、当院にて鍼灸と筋膜リリースを週2回のペースで行い、3週間で投球再開が可能に。

改善例2：中学陸上部・シンスプリント
すねの内側の痛みで走れない状態だった選手。局所の鍼治療と足部のバランス調整を行い、痛みは2回目の治療で軽減。1カ月後には大会出場に間に合いました。

鍼灸治療は痛みの緩和だけでなく、血流を促進し、回復を早める効果があります。薬に頼らず自然な形で身体を整えるため、成長期のお子さまにも安心です。

まとめ｜早めのケアで長くスポーツを楽しもう

八千代緑が丘の「緑が丘はり灸治療院」では、
学生アスリートの身体と真剣に向き合い、一人ひとりに合った施術を提供しています。

部活での痛み・違和感がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。

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